Scorpion, bark mnie boli tylko dlatego, że ta rurka idzie ukośnie, nie poziomo, i jak się szerokim łapię to mam jedną łapkę wyżej sporo od drugiej. I ta niżej boli. Normalnie to nie. A chcę się podciągać i tak i tak. Chyba będę musiał po prostu spróbować pistoletów, może być ciężko. Jeden zrobić niełatwo. No i sprawdzę, co to te bułgarskie. Dzięki [...]
[...] to moze byc przyczyna? nie zamierzam przechodzic na zadna diete ****a.. i nie mam zamiaru chudna na bank 10kg!!! Om ratuj i pomoc... powanie bo sie przerazilem... jesc moge tzn mam za***isty apetyt bol przechodzi po wyproznieniu ale zaczyna sie jak zjem za duuzo jak mozna nazwac to duuzo do tego treningu nie moge zrobic porzadnie.. masakra
[...] ale było za lekko następnym razem będę liczyć od 45 co i tak będzie zaniżone) -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (CR- 35 kg robiło się fajnie ale jako że pierwsze treningi mają być zaniżone następnym razem będę robić 30kg) -MARTWY CIAG CR- 50kg robiło się lekko i przyjemnie -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM CR - 10kg [...]
[...] robiłem VLCD. Według mnie mięśnie lecą sporo na VLCD, więc jeżeli ktoś ma zamiar zrobić VLCD i wtedy zejść z bomby to jest to głupota. Zostając jednak dalej na bombie siła jak i mieśnie które spadły wracają bardzo szybko. Co mogę doradzić od siebie to aby robić trening siłowy(typowo siłowy - siady, mc itp.), wychodząc z VLCD zostaw jeszcze na [...]
witam , wczoraj z uwagi na to ze mialem duza ochote na slodkie , zrobilem sobie sernika z przepisu z forum ale troche go zmodyfikowalem bialkiem truskawkowym ;p Makro jakie wyszlo: b:210 ww:45 tluszcz:74 jakies 1,7k kcal calosc;p Wygladem nie powala ale zmysly cieszyl zaj**,scie;d Zamowilem w sobote troche produktow 0kcal ale pech chcial ze [...]
[...] Przed chwila dla jaj leząć na lozku zrobilem sobie z 15 powtorzen spięć brzucha zeby sprawdzic czy mnie cos złapie. Zszedlem z łózka, zanim doszedlem do kuchni czulem jak zaraz mnie złapie skurcz, niezłapał mnie, ale juz miesnie sie kotłowały :( Jest to strasznie uciazliwe poniewaz niemoge wykonywać cwiczen na tą partie, a to jest zalosne, [...]
właśnie ciężko mi to ogarnąć w umyśle %-) DC od kilku lat sparuje z Kajnem, który jest maszynką do bigfutów no i sam imo wiele nie odstaje od CV, a tego jeszcze niekoniecznie jak jest sposób oceniać ... a tu taki Raszad Evans który od paru walk pokazuje co pokazuje, jak może mu coś zrobić ;) ludzie, patrzcie na ostatnie walki przedewszystkim, ktoś [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
[...] do tego, by schodzic do parteru z wybitnym bjj-owcem. Niektorzy zaryzykowali, patrz Fedor, wpadka czy nie wpadka, ale Silva mogl skonczyc tak samo. "A tak poza tym to jak ktoś jest na tyle dobry to może sobie pozwolić na lekceważenie przeciwnika i robienie z siebie pajaca?" Przeprosil za to przeciez. "Na ile on jest dobry? Na [...]
wiem że to denerwujace,ale póki oni w zasadzie Cie nie atakują fizycznie to jak to są takie ciotunie jak mówisz to sobie tylko kłopotów narobisz jak tkniesz takiego... tekstów w necie wcale nie trzeba wyszkukiwać,słuchaj,zapamiętuj co mówią a później wykorzystuj ich własne słowa przeciw nim,to jest najbardziej wnerwiajace... jedyne sensowne co mi [...]
patryk zadaj konkretne pytanie , bo michał ci książki nie będzie pisał o tym jak zostać kulturystą. Napisz co chcesz dokładnie wiedzieć. Nie wiesz co zrobić aby w zawodach wystartować czy jak ? K*rwa ludzie troche własnej inicjatywy .
[...] Lezalem w szpitalu na zapalenie pluc i przez ponad 2 tygodnie przyjmowalem antybiotyki. Odstawilem je 5 dni temu. Mam po nich oslabiona odpornosc. Prosze bys doradzil mi jak podniesc moja odpornosc. Od zwyklego wyjscia na powietrze dostalem kataru, a kaszel nadal mnie meczy. Dieta: 6 posilkow, pelnowartosciowe btw w kazdym, wazywa, owoce. [...]
[...] wiem czy wiadomość na RK dotarła więc zapytam tutaj . oże już widziałeś kolesia PETE z kanady który wp*****la hardkorowe porcje w rekorodwym czasie, a przy tym nie ma kotła jak sumita. Ćwiczy regularnie i jest niezłym jajcarzem (niezłe lekcje jęz. polskiego na YT) , mały przedsmak jego możliwości zobaczysz tutaj --> [...]
[...] zamiar za miesiąc nabyć HGH Monster, Muscle Testa, Lipo Rush i Hyper Pumpa. Wiek: 26 Wzrost: 188cm Waga: 100 kg Sylwetka: Lekko 'podlana' Staż: 5 lat Moja prośba to rozpiska jak najlepiej połączyć ten mix w celu nabycia jak najlepszej jakościowo masy. Chciałbym zrobić cykl na jakieś 14 tyg prośba o odpowiedzieć przez któregoś z was 2 z góry [...]
[...] zamiar za miesiąc nabyć HGH Monster, Muscle Testa, Lipo Rush i Hyper Pumpa. Wiek: 26 Wzrost: 188cm Waga: 100 kg Sylwetka: Lekko 'podlana' Staż: 5 lat Moja prośba to rozpiska jak najlepiej połączyć ten mix w celu nabycia jak najlepszej jakościowo masy. Chciałbym zrobić cykl na jakieś 14 tyg prośba o odpowiedzieć przez któregoś z was 2 z góry [...]
[...] mieszkań to szukaj np na rightmove.co.uk co do studiów to rząd zamierza podnieść czesne za studia do ok 7 tys funtów rocznie, więc rozejrzyj się za stypendiami, pożyczkami jak juz będziesz w uk licencja z bramek itp z pl nie będzie się liczyła w uk, więc będziesz musiał zrobić jeszcze raz, nie wiem tylko gdzie to się robi, ale z tego co wiem to [...]
[...] jeszcze nad tym serkiem warogowym ziarnistym. Nie mozesz sobie zrobic twarogu z normalnego sera bialego chudego z normalnym chudym jogurtem? Jesli nie amsz czasu, to OK, ale jak masz czas, to taki wlasnorecznie zrobiony serek mozna doprawic sola, pieprzem, pietruszka, selerem naciowym i szczypiorkiem i rzodkiewkami i rzepa i... No i taki wlasny [...]
trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]
[...] ledwo skłony robię :/// Tak, w ogóle to zapomniałam napisać co z tymi moimi planami na obóz.. Wiec miałam plan zrobić szpagat na lewą nogę - udało mi się ! Na 1 treningu jak byłam bardzo dobrze rozgrzana nawet poprzeczny zrobiłam. 1 raz w życiu wszystkie szapagaty 8-) Podciągać się nie było gdzie :/ A dzisiejszy trening: 5 obwodów 1. Martwy [...]
Zespół nadwrażliwego jelita
